Witam! Chodzi mi o ostatni posiiłek. W Polsce wyglądało to tak że jem: Makaron: 100g Ser biały: 150g Jogurt naturalny: 100g Łącznie odstarczałem około 35g białka. Wyjeżdzam teraz do Niemiec do pracy i problem wygląda tak że w sklepach tam nigdzie nie mogłem wcześniej spotkać sera białego. Teraz pytanie czy mogę wyrzuć z tego posiłku ten ser ( [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jaki problem z odzywka bialkowa po treningu ? i podobnie jak kolega wyzej darowałbym sobie tylko ewentualnie juz zjadł jakis cukier w niewielkiej ilosci i pol godziny pozniej normlany posilek potreningowy
Witam w ostatnim posiłku mam twaróg, którego po prostu nie lubię, a poza tym nie lubię się najadać na noc i chciałbym go zastapić odżywką białkową. Czy mogę to zrobić w ten sposób? /SFD/Images/2016/2/11/b5c857a186b24000bea65c2b3a585da6.jpg
Witam. Podsyłam Dietkę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]
Witam. Podsyłam Dietę na masę do oceny. Wcześniej jak i do tej pory trzymałem dietę, jednak zdarzało mi się zjeść czy to coś słodkiego, zrobić jakaś taką delikatną odskocznię od posiłków czy też zamieniać niektóre posiłki, dlatego też teraz chciałbym konkretnie skupić sie i przetrenować swoje samozaparcie. Mam nadzieję, że pomożecie! Wiek : 20 [...]
NALEŚNIKI GRYCZANE 50-60 g mąka gryczana 1 jajko woda gazowana proszek do pieczenia 10g odżywka białkowa (opcjonalnie) cynamon (opcjonalnie) wszystko razem blendujemy (lub bardzo dokładnie mieszamy) smażymy naleśniki na patelni przesmarowanej olejem kokosowym. Powinny wyjść 2-3szt, zależy jak dużą macie patelnie i jak grube chcecie mieć [...]
Na początku myślałem że to nasz moderator temat założył %-) Na sam początek rzuca się zbyt dużo białka i za mało tłuszczy. Kalorii możesz dać trochę więcej bo zapotrzebowanie przy tej wadze jak i aktywności masz duże. Białko 2g/kg masy ciała starczy Tłuszczy co najmniej 1g/kg masy ciała ale możesz dać więcej Reszta węgle A ta odżywka białkowa to [...]
A ta odżywka białkowa to ona taka średnia };-) @Edit warzywa jakieś jesz? Bo 300g sałaty to trochę mało Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-15 15:10:54 Bo nie nasza };-)%-)
[...] (czasem kupimy do domu, ale zawsze wybieram zytni bio, na zakwasie, zrobiony z kilku tylko skladnikow), mleka nie pije (jogurt grecki czy twarog czasem wpadnie zmieszany z odzywka bialkowa jako dodatek do nalesnikow/placuszkow – raz na kilka tygodni robie sernik bialkowy, wtedy jemy po kawalku dziennie z mezem przez kilka dni). Napoje: woda [...]
Witam ostatnio wpadłem na pomysł zrobienia placka węglowo białkowego ,obmyśliłem składniki i jest wyszedł pyszny więc pomyślałem że się z wami podzielę ;) Składniki - Płatki owsiane 40g - Jaja kurze klasa L całe 2szt . 112g - Ser twarogowy chudy 60g - odżywka białkowa 30g - Mleko 2% (lub inne od was to zależy) 50 ml - Cynamon mielony [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywke bialkowa jak najbardziej mozesz kwestia bialka w szejku jak masz juz twarog czy np. jajko to moze sie okazac ze niepotrzebne ja jak robilem szejki to tylko z odzywka bialkowa jak zrodlo bialka
[...] organizmowi niezbędnych wartości odżywczych które w miarę szybko przyswoił by organizm. Rano na czczo kretka i BCAA. Później to samo po treningu i po powrocie do domu - odzywka białkową z płatkami owsianymi. Nie wiem czy mieszać kretyne z węglami czyli jakieś płatki z rana zęby nie miedz takiego deficytu na treningu czy dopchnąć coś więcej [...]
/SFD/Images/2016/2/17/19a6292a648f4e369dbb7bda4b6db20d.jpg Opis - Najlepiej smakujący 'czysty' baton białkowy! - Nie zawiera sztucznych aromatów - Słodzony stewią 'Czysty' baton białkowy Ciężko trenujący sportowcy nie szukają jedynie batonów zawierających największą ilość białka. Zależy im na 'czystej' odżywce o niesamowitym smaku. Dlatego też [...]
17.02.2016 Rano korzystając ze słonecznej pogody wybiegłam z miasta na pola, cudownie było, trochę wiosennie. Wieczorem z kolei wracając z miasta dopadła mnie śnieżyca. Brrr. Długa przerwa między 2. a 3. posiłkiem spowodowana była badaniami do prawka. Mierzyli poziom glukozy i kazali nic nie jeść przez min. 4 h przed. A muffiny w menu są [...]